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坚果中富含钙、镁、钾等矿物质，是人体所需的植物性蛋白和微量元素的重要来源。用来补充蔬菜水果摄入不足的空缺也是---的选择。但并没有“哪种坚果一定---”的说法，比如：松子和巴旦木膳食纤维较丰富；开心果、碧根果和夏威夷果--- b1 含量---。长时间睡不好，大脑也因此得不到充分的休息，可能会使大脑的创造性思维和处理事物的能力减退，全封闭隔离眼镜使用方法，---下降。要解决睡眠问题，重要的是创造一个舒适的睡眠环境。卧室应该暗一些，睡觉之前记得把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，戴眼罩也是个---的办法。卧房的温度一般舒适的温度为20-23℃，通气性要好。

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凉菜改蘸：不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

素菜荤吃：油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么---其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。